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Cantienica, Das Rückenprogramm für gute Haltung, mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit Gebundene Ausgabe – 1. Januar 1999

von Benita Cantieni (Autor)
4,4 4,4 von 5 Sternen 7 Sternebewertungen
Alle Formate und Editionen anzeigen
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Jeder dritte Bundesbürger leidet ständig oder zeitweise an Rücken-beschwerden. Hexenschuß, verspannte Muskulatur oder Bandschei-benvorfall sind die häufigsten Gründe für einen Arztbesuch. Dabei lassen sich die meisten Beschwerden durch zielgerichtete Bewegungs-übungen vermeiden. Mit Cantienica - Das Rückenprogramm setzt Benita Cantieni ihre Erfolgsserie im Fitnessbereich fort. Die Autorin zeigt in sechzig Übungen ihres neuen Rückenwohlprogramms, wie Beckenboden-, Rücken- und Brustmuskulatur schnell und effektiv trainiert werden können. Ein starkes Rückrat, gute Haltung, aufrechter Gang, Beweg-lichkeit und Schmerzfreiheit sind der Lohn. Ausstrahlung und Selbstbe-wußtsein kommen hinzu. Besonders nützlich: Notfallübungen bei akuten Beschwerden werden vorgestellt. Inhaltliche Schwerpunkte - Die Pole der guten Haltung - Den Rücken mit Schwerkraft verbinden - Das Rückentraining für alle Lebenslagen - Rückentherapie mit Erfolg: Erreichen der individuellen Bestform - Notfallübungen - Soforthilfe für alle Rückenfälle.
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  1. Sprache
    Deutsch
  2. Herausgeber
    Vlg. Gesundheit, Berl.
  3. Erscheinungstermin
    1. Januar 1999
  4. ISBN-10
    3333010321
  5. ISBN-13
    978-3333010328
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Produktbeschreibungen

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Daß Rückenprobleme mit falschen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu tun haben, ist kein Geheimnis. Doch wie sieht die anatomisch richtige Haltung aus? Benita Cantieni, die Begründerin von Cantienica® -- Methode für Körperform & Haltung und Autorin mehrerer Übungsprogramme will die Grundlagen für eine dauerhafte Haltungsänderung vermitteln –- im Kopf und im Körper. Dazu muß nichts grundsätzlich Neues gelernt werden, sondern nur, das "Naturgerechte" bewußt zu tun.

Im Zentrum steht die Dehnung der Wirbelsäule -- und zwar nicht nur gelegentlich, sondern in jeder Lebenslage. Die Vorstellung, daß "die längste Senkrechte unseres Körpers" zwischen Beckenboden und Kronenpunkt "aufgespannt" ist, ermöglicht es, das richtige Gefühl dafür zu bekommen. "Der Beckenboden hält unten, der Kronenpunkt zieht nach oben. Das ergibt Zug und Gegenzug. Dazwischen wird die Wirbelsäule entlastet. Die Bandscheiben können sozusagen aufatmen. Die Wirbelkanäle haben mehr Raum, die Nerven werden nicht gereizt."

Die Übungen, die Benita Cantieni vorschlägt, dienen dazu, das Körperbewußtsein, das für diese Haltung notwendig ist, zu entwickeln und die beteiligten Muskeln zu stärken. Durch die bildhafte Sprache und die gewissenhafte Beschreibung anatomischer Gegebenheiten sind sie gut nachvollziehbar –- auch wer nicht weiß, wo der Beckenboden ist und wie man ihn aktiviert, wird es schnell lernen. Daß jede Übung auch fotografisch dargestellt wird, erleichtert das Verständnis zusätzlich.

Wenn die anatomisch richtige Haltung in Fleisch und Blut übergegangen ist, ist der Alltag der beste Übungsplatz. "Sie können auf dem Bürostuhl, beim Autofahren die Rückenmuskeln trainieren –- mit dem aufrechten Sitzen."
Ein empfehlenswertes Buch für alle, die für ihren Rücken was mehr tun wollen, als sporadisch ein paar gutgemeinte Übungen. --Roswitha Schmaltz

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Benita Cantieni, 48, hat mit den Büchern von NewCallanetics, Tiger Feeling und Faceforming den Buchmarkt im Fitneßbereich erobert. Sie lizenziert die Cantienica-Methoden in Europa, ab Herbst auch in den USA, und bildet Therapeuten nach ihrer Methode aus. Auf der Grundlage anatomisch angepaßter Übungen entwickelte sie Cantienica mit einer neuen Trainingsqualität.

Produktinformation

  • Herausgeber ‏ : ‎ Vlg. Gesundheit, Berl. (1. Januar 1999)
  • Sprache ‏ : ‎ Deutsch
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 3333010321
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3333010328
  • Kundenrezensionen:
    4,4 4,4 von 5 Sternen 7 Sternebewertungen

Kundenrezensionen

4,4 von 5 Sternen
4,4 von 5
7 weltweite Bewertungen

Spitzenbewertungen aus Deutschland

Frieder
5,0 von 5 Sternen Ein neues Lebensgefühl - Hilfe beim Beckenschiefstand
Rezension aus Deutschland vom 20. Februar 2007
Verifizierter Kauf
Ich habe seit Jahren Probleme mit BST und einer schmerzhaften ISG Blockade, durch einen Tipp habe ich mir dieses Buch gekauft - und sofort losgelegt. Auf Anhieb haben die Übungen nicht geklappt - man muss sich schon etwas Zeit dafür nehmen aber die schöne Beschreibung der Autorin macht es dem Leser leicht es auch zu "fühlen". Mittlerweile kann ich gut auf meinen Chiropraktiker verzichten, denn durch einige Übungen lösen sich Blockaden von selbst. Gute Darstellung der Übungen machen das Nachmachen leicht, auch wenn ich anfangs während des Übens zum Buch greifen musste um nachzuschauen ob ich das auch richtig mache. Es stellt sich sofort ein gutes Körpergefühl ein, ein Bewegungsablauf, den man verstehen muss und trainieren muss. Ich kann nur für mich sprechen, aber seit ich das Buch habe, weiss ich was ich bisher falsch gemacht habe, beim Gehen, beim Sitzen und Stehen.

Regelmäßges Üben kann das Leben mit chronischen Schmerzen erleichtern.
9 Personen fanden diese Informationen hilfreich
Nützlich
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vip@leonardosmail.com
5,0 von 5 Sternen DAS IST DIE "RÜCKENSCHULE"
Rezension aus Deutschland vom 13. Dezember 2000
Sogenannte Rückenschulen gibt es wie Sand am Meer. Ich habe mindestens ein Dutzend bei mir zuhause herumstehen. Aber gebracht hat keine was. Bis ich Cantienis Rückenprogramm kennenlernte. Erst war ich skeptisch, dachte, naja, wieder so ein grosses Versprechen, aber ein Mensch, der seit 20 Jahren jeden Tag Schmerzen hat, versucht nun mal alles.
Und dann .... und dann .... dann musste ich mir erst mal viel Zeit nehmen, um die Einleitung zu lesen und das Prinzip zu verstehen. Da war ich hin- und hergerissen, entweder ist das nun totaler Schrott oder etwas wirklich Gutes. Dachte auch schon daran, das blöde Buch in die Ecke zu schmeissen.
Ich hielt durch. Gottseidank. Schon bei der ersten Übung sagte mir der Körper: Das, was du da machst, das gefällt mir. Das stimmt anatomisch. Das ist gut. Nach dem ersten Training ging es mir besser. Und jetzt, nach 6 Monaten Training, bin ich schmerzfrei, das muss man sich vorstellen, komplett und total schmerzfrei. Zum ersten Mal in über 20 Jahren! Und ich habe mir das selbst erarbeitet! Mit dem absolut genialen Haltungskonzept von Cantieni.
Ich sage ebenso bescheiden wie stolz: Danke!
64 Personen fanden diese Informationen hilfreich
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Feldle Hiltrud
4,0 von 5 Sternen gut erklärt
Rezension aus Deutschland vom 8. September 2015
Verifizierter Kauf
die Übungen sind gut erklärt, auch das Basiswissen,
um zu wissen, ob man die Übungen richtig macht, ist meines Erachtens ein Kurs mit Trainer/Kontrolle zu empfehlen
Eine Person fand diese Informationen hilfreich
Nützlich
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Katja Heitz
1,0 von 5 Sternen Wenig Neues aus der Schweiz!
Rezension aus Deutschland vom 4. Oktober 2010
Ich bin Ergotherapeutin und gebe selbst Rückenkurse- bin also vom Fach! Cantienica allgemein
wurde mir von einer Kollegin empfohlen, die ein großer Fan der Methode ist und daraufhin habe
ich mir das Rückenbuch von Frau Cantieni bestellt. Zum Einen ist es hoffnungslos überteuert,
zum Anderen bietet es wenig Neues, wenn man sich mit der Materie etwas auskennt. Viel aus dem
Yoga, ein bißchen Pilates und Stretching und natürlich ganz viel Beckenboden, das ist Frau
Cantienis Spezialgebiet. Das ist auch durchaus hilfreich und sicher auch wirkungsvoll, vor allem bei Asymmetrien und Schiefständen, aber wirklich neu oder spektakulär ist das alles nicht. Mich stört vor allem auch der Nimbus der "Allheilmethode", den Frau Cantieni pflegt. Gepaart mit Exklusivität und Hochpreisigkeit bei Fortbildungen, in den Kursen und eben auch im Buchbereich ist das für mich keine gute Mischung. Mir ist ein Buch bzw. eine Therapiemethode lieber, die jedem Interessierten auch ohne großen finanziellen Aufwand zur Verfügung stehen und einen weiger absoluten Anspruch haben. Ich denke da an die wirklich guten Gräfe-und-Unzer-Ratgeber und die sagenhaft guten und preislich sehr angemessenen Bücher der Serie "Leben Lernen" von Klett-Cotta.
10 Personen fanden diese Informationen hilfreich
Nützlich
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